5 claves para alimentarte + sano

1 – Desayuná bien

Metabolizás la comida mucho mejor y el cuerpo va “gastando” las calorías durante el día.

2 – Comé 5 veces al día
¡Sí! Menos cantidad de comida, y más veces es el lema para alimentarte de manera equilibrada. Es importante que por la noche cenes poca cantidad, ya que la necesidad de energía es menor y el metabolismo trabaja más despacio.

3 – Tomá mucho líquido
No te olvides que nuestro cuerpo está formando mayormente por agua, y que al ingerirla, también le otorgamos a nuestra dieta sales minerales, magnesio, calcio.

4 – Comé cinco frutas y verduras al día
Estos alimentos son ligeros, sanos y ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.

5 – Cociná al horno o al vapor

Preferí siempre que lo que vayas a comer, esté hecho al horno o al vapor. Evitá las frituras y todo aquello que no te aporte algo bueno al organismo. Una cosa es un antojo un día de chocolate, otra muy distinta que la base de tu alimentación sean los snacks, las frituras y las golosinas en general.

 

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